GrétiAz öngondoskodás fontosságát úgy hiszem, nem kell túlságosan magyarázni. Nagyon sok helyen olvashatjuk manapság, de én most kifejezetten a nyári időszakban való öngondoskodásról szeretnék írni Nektek. Hogy miért kell foglalkozni szerintem ezzel a témával? Miért fontos beszélni róla?
Nos, először is, mert a nyár az az időszak, amikor, bár elsőre úgy tűnik, hogy maximálisan törődünk magunkkal, hiszen itt a jó idő, sokat vagyunk kint, pörgünk, kikapcsolódunk, stb., stb… mégis, pont ezek miatt a dolgok miatt hajlamosak vagyunk elfeledkezni saját magunkról. Gondoljunk csak bele: mikor könnyebb bekuckózni és olvasni egy könyvet, vagy meginni egy finom teát/kávét, esetleg megnézni egy részt nyugiban a kedvenc sorozatunkból? A bekuckózás, az úgymond „befelé fordulás” (és itt most a szó pozitív értelmében) az őszi-téli időszak sajátossága, amikor könnyebb saját magunkra figyelni, a lelkünk-testünk jelzéseire, és kicsit törődni vele úgy igazán. Mert hamarabb sötétedik, mert a legtöbbünknek egyszerűen nincs kedve kimenni a hidegbe, egyszóval, általánosságban elmondhatjuk, hogy a nyár, a jó idő első ránézésre nem igazán kedvez az öngondoskodó tevékenységeknek.
Pedig nagyon fontos ilyenkor is a testi-lelki-mentálsi egészségünkkel való foglalkozás, az elcsendesedés. Ebben a blogbejegyzésben tehát ehhez szeretnék egy kis segítséget nyújtani.
Ami az egyik legfontosabb tehát szerintem, hogy igenis, nyáron se feledkezzünk meg magunkról. Attól, mert jó idő van, és több a szabadtéri program, nem jelenti azt, hogy nem foglalkozhatunk magunkkal. Sőt! Csak éppen ilyenkor kicsit másabb jellegű lehet a self-care tevékenységek jellege, mint pl. télen. Például, a kanapéra való bekuckózás helyett kiülhetsz az udvarra, vagy az erkélyre, de ha egyik sem áll a rendelkezésedre, akkor kimehetsz egy közeli parkba, és letelepedhetsz egy padra egy kedvenc, vagy régen olvasott könyvvel, zenét hallgatva. Vagy, ha van kisállatod, akkor elviheted sétálni, és lehet ez egyfajta hála-séta, amikor abban a 15-20 percben (vagy amennyi jól esik) hálát adsz minden jóért az életedben, vagy amik aznap történek veled. Természetesen kisállat hiányában is mehetsz sétálni, de hívhatsz barátot/barátokat/barátnőket/családtagot is. Nyáron több lehetőség van a közösségi életünk ápolására is, ezt is érdemes kihasználni, még abban az esetben is, ha introvertált vagy, csak ilyenkor arra figyelj oda, hogy ne lépd túl a saját határaidat, ne várd meg, amíg már megterhelő vagy kényelmetlen lesz neked az adott helyzet. Hidd el, aki szeret, tiszteletben fogja tartani, hogy mostmár egyedüllétre van szükséged.
Tökéletes időszak ez arra, hogy kipróbálj új dolgokat, pl. egy finom, könnyű, nyári ételt vagy desszertet, amit aztán közösen elfogyaszthattok a családdal, barátokkal. Vagy változtathatsz a külsődön, egy új frizura csodákra képes, ha úgy érzed, hogy egy kis frissességre vágysz. Az esti filmezést is kellemesebbé teszi, ha kitárod a szoba ablakát, és beengeded a lakásba a hűs nyáresti levegőt, de akár a kerti mozit is kipróbálhatjátok. A testápolásnak szintén kiemelt fontossága van, hiszen a napfény és az UV sugárzás jobban igénybe veszi a bőrünket és a hajunkat. Kísérletezz bátran, olvass utána a dolgoknak, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb bőrápolási rutint! 🙂
A nyár különösen is kedvez a belső egészségmegőrzésnek is, elvégre ez mégiscsak a gyümölcsök és zöldségek szezonja, amit kár lenne kihagyni. Jöhetnek ezek a finomságok minden mennyiségben, akár csak szólóban, akár egy finom turmixban összekeverve, esetleg sütiben elkészítve. De ha szereted az újdonságokat, próbáld ki a csirkehúsos salátát eperrel, én sem hittem benne, de kellemesen csalódtam. 🙂
A nyár rengeteg lehetőséget tartogat tehát, csak meg kell találni az évszaknak megfelelő formáját az öngondoskodásnak. Mert minden évszak más-más módon járul hozzá a testi-lelki-mentális egészségünk megőrzéséhez. Ha alkalmazkodunk ehhez, és megtaláljuk ezeken belül a számunkra legmegfelelőbb formát, akkor megtapasztalhatjuk annak jótékony hatásait a mindennapjainkban.
